Uykusuzluk herkes için farklı problemler doğurabilir; genellikle hâlsizlik, motivasyon eksikliği ve sinir bozukluğu gibi sorunlara yol açar. Peki yoğun zamanlarda 1-2 saatlik uykular bu sorunların önüne geçebilir mi? Araştırmalar kısa süreli uykuların bile faydalı olduğunu ortaya koyuyor. Uyku sırasında vücut dokuları onarma, hormonları yenileme ve kısa süreli anıları uzun süreli hale getirme işlevleri görür. Bu nedenle biraz uyumak hiç uyumamaktan kesinlikle daha avantajlıdır.
Uzmanlar bir gecelik uykusuzluğun kandaki alkol oranının %0,05 olmasıyla eş değer bir sersemlik yarattığını belirtiyor. Vücudumuz uyku esnasında dört aşamalı bir döngüden geçer: hafif uyku, ara uyku, derin uyku ve REM uykusu. Her bir döngü sağlığımız için büyük önem taşır. Bu döngülerin bir kısmını tamamlamak bile hiç uyumamaktan çok daha iyidir.
Uykusuzluğun Uzun Süreli Etkileri
Uykusuzluk, kısa süreli hafıza sorunları, muhakeme yeteneği dengesizliği, sinirlilik, artan stres hormonları ve zayıf konsantrasyon gibi problemlere yol açabilir. Bu yüzden çok az uyumakla hiç uyumamak arasında bir seçim yapmak gerekirse kısa süre de olsa uyumak çok daha mantıklı bir tercihtir.
Uzmanlar 90 ila 110 dakika arasında uyumanın vücudun bir uyku döngüsünü tamamlaması için genellikle yeterli olduğunu, 120 dakikaya ulaşılması durumunda ise çok daha faydalı olacağını belirtiyor. Bu bilgiler ışığında yoğun zamanlarda bile kısa süreli uykuları ihmal etmemek sağlığımız için önemli bir adım olabilir.